Boire de l’alcool pendant sa grossesse comporte des risques pour le dĂ©veloppement du bĂ©bĂ© (boĂźte crĂąnienne plus petite, troubles de lâapprentissage et de lâattention…), et peut mĂȘme provoquer des accouchements prĂ©maturĂ©s. Donc si tu es enceinte, aucun alcool nâest autorisĂ©   (courage, ça ne dure que 9 mois đ€Ł). Heureusement, il existe des tas de boissons et cocktails sans alcool (chacun son apĂ©ro đ) trĂšs sympas.
Câest pourquoi, par respect et solidaritĂ© avec la future maman, la coutume veut quâune baby shower se fĂȘte sans alcool.
Aux Ătats-Unis, la boisson privilĂ©giĂ©e pour une fĂȘte prĂ©natale est le Coca-Cola. Cependant, abandonne tout de suite cette idĂ©e, car ce liquide est rempli de sucres et de produits chimiques (il en est de mĂȘme du Fanta et autres boissons du mĂȘme type) et nĂ©faste au dĂ©veloppement du futur bĂ©bĂ©.
Privilégie la santé des invités et de la future maman en choisissant des boissons à base de fruits frais.
Par contre, si tu fais une fĂȘte mixte, je pense que ces Messieurs voudront boire autre chose que des smoothies (lâespoir fait vivre), pense donc Ă prĂ©voir quelques biĂšres pour eux đ.
Dans cet article, tu vas découvrir mes boissons chouchous trouvés dans des livres, magazines ou site internet.
 Ăa tâintĂ©resse d’en savoir plus ?
Alors GO !
1 â Cocktails sans alcool Ă base de jus de fruits frais
Les jus de fruits frais (ou 100% pur jus) sont les meilleurs pour la santé, car ils contiennent toutes les vitamines présentes dans le fruit.
Tu peux donc faire un « bar baby shower » spécial cocktails sans alcool à base de jus de fruits.
Chaque invitĂ© pourra choisir le jus quâil prĂ©fĂšre.
source :Â moon-event
Par contre, ils ne se conservent pas trĂšs longtemps car ils ne contiennent aucun produit chimique.
Il y a des fruits meilleurs que dâautres en raison de leurs apports en vitamines. Je vais donc te citer quelques jus de fruits Ă privilĂ©gier pour ta baby shower.
1 - Les 9 fruits Ă favoriser pendant la grossesse
- Les oranges
Excellentes sources de vitamine B et C. Elles aident à prévenir les problÚmes du systÚme nerveux et des dommages cellulaires.
- Les mangues
Elles sont riches en vitamine A et C. Elles aident la digestion, luttent contre la constipation et les hémorroïdes et favorisent le systÚme immunitaire.
- Les avocats
Excellentes sources de vitamine B, C, Choline, vitamine K, fibre, magnésium et potassium. Ils aident à soulager les nausées grùce à la vitamine B6.
- Les baies
Elles sont riches en hydrates de carbone, vitamine B et C et Fibres (Ă proscrire pour les femmes atteintes de diabĂšte gestationnel). Les hydrates de carbone donnent de lâĂ©nergie et passent facilement dans le placenta pour nourrir le bĂ©bĂ©.
- Les citrons
Riches en vitamine C, ils aident Ă stimuler le systĂšme digestif pour soulager la constipation. Ils boostent le systĂšme immunitaire, aident Ă fixer le fer et Ă©vitent de souffrir dâanĂ©mie pendant la grossesse.
- Les bananes
Bonnes sources de potassium, de vitamine B-6, C et de fibres. La vitamine B-6 peut soulager les nausées et les vomissements au début de la grossesse.
- Les pommes
Elles apportent de la vitamine A, de la vitamine C et du  Les enfants des mĂšres qui ont mangĂ© des pommes pendant la grossesse sont moins sujets Ă lâasthme et aux allergies. Toutefois, il est recommandĂ© de bien laver ces fruits soumis Ă une forte quantitĂ© de pesticides.
- Les melons
Excellentes sources en vitamine C. Ils aident le corps à absorber le fer qui est un minéral clé pendant la grossesse.
- Les mandarines
Ce sont des fruits qui rĂ©duisent les nausĂ©es matinales et les problĂšmes de santĂ© courants pendant la grossesse. Les agrumes sont chargĂ©s dâantioxydants qui sont bons pour le bĂ©bĂ©.
Source : parents.fr & enfant.com
A SAVOIR : 3 fruits sont Ă Ă©viter pendant la grossesse : lâananas, la papaye et les raisins.
Lâ ananas est riche en bromĂ©line ce qui peut provoquer un ramollissement du col de lâutĂ©rus entraĂźnant un accouchement prĂ©coce, donc Ă proscrire. Quant Ă la papaye, elle est riche en latex ce qui a Ă©tĂ© reconnu pour dĂ©clencher des contractions utĂ©rines. Certains mĂ©decins ne sont pas favorables non plus aux raisins (malgrĂ© sa riche teneur en vitamine C), en raison des pesticides sur les vignes. Dans tous les cas, il faut bien laver les fruits avant de les consommer.
2 - Voici deux idées de jus de fruits à mélanger testées et approuvées
1 ) Jus de fruit Ă base de mangue, banane et kiwis
Ingrédients :
- une belle mangue bien mûre
- 2 kiwis
- 1 banane
Préparation :
- PremiĂšre Ă©tape : lave et Ă©pluche les fruits.
- DeuxiÚme étape : coupe la mangue et le kiwi en morceaux, la banane en rondelles et réserve quelques morceaux pour la brochette.
- TroisiĂšme Ă©tape : mixe le tout et ajoute 20 cl dâeau.
- Et enfin : décore en faisant une petite brochette de fruits.
Si tu veux, tu peux aussi ajouter des fraises, car elles contiennent de lâacide folique.
Décoration : brochettes à apéritif en bambou
2 ) RĂȘve de Jade
Cette recette est tirée du petit livre acheté depuis un certain temps « Punchs 100 recettes exotiques« .
Ingrédients (pour 1 personne) :
- 2 oranges
- 2 kiwis
- 4 litchis
- 2 cuillĂšres Ă soupe de jus de citron vert
Préparation :
- Presse les oranges et passe la chair des kiwis et des 3 litchis au mixeur.
- Mets les jus obtenus avec celui du citron vert dans un shaker.
- Ajoute de la glace pilée et secoue énergétiquement.
- Verse dans le verre une demi tranche de kiwi.
A SAVOIR : lâacide folique (vitamine B9) permet de rĂ©duire les risques de malformation du tube neural, qui deviendra le cerveau et la colonne vertĂ©brale de votre bĂ©bĂ©. Le melon, kiwi, framboise, banane, orange et la mangue sont des fruits riches en vitamine B9 (source : doctissimo.fr) !
2 - Idées de cocktails sans alcool : les smoothies
En plus dâĂȘtre la grande mode, le smoothie est dĂ©licieux, vitaminĂ©, onctueux et pas calorique du tout ! DĂ©clinable Ă lâinfini ! Comme pour le bar Ă jus de fruits, tu peux organiser un bar Ă smoothies et laisser choisir les invitĂ©s đ€.
source : atelier-traiteur-marseille
Les smoothies verts sont Ă privilĂ©gier en raison de leurs fibres ! Ce sont dâexcellentes armes pour lutter contre la constipation qui accompagne la grossesse.
Je tâinvite Ă faire un tour sur le site de veggiemagnifique pour dĂ©couvrir le smoothie superalimentĂ© de ChloĂ© spĂ©cialement conçu pour les femmes enceintes.
Et moi de mon cĂŽtĂ©, je te prĂ©sente une recette du smoothie que jâaime beaucoup, tirĂ© du livre « La cuisine cĂŽtĂ© filles » (livre trĂšs bien pour les nanas comme moi nul en cuisine đ€Ł)
Au cas oĂč, tu ne verrais pas bien lâimage, je te redonne la recette du livre.
Ingrédients (pour 4 verres) :
- 1 banane mûre
- 350 g de petits fruits rouges
- 4 yaourts Ă la vanille
- 30 cl de lait demi-écrémé
+ Ustensiles : couteau + robot ménager et verres.
Préparation (5 minutes) :
- Ăpluche la banane et coupe-la en morceaux
- Place-la dans le bol du robot avec les fruits rouges, les yaourts et le lait et mixe le tout jusquâĂ lâobtention dâun mĂ©lange Ă©pais et lisse
- Verse le mélange dans les verres et sers immédiatement. Si tu préfÚres un smoothie à la banane et à la mangue, remplace les petits fruits rouges par une grosse mangue bien mûre et ajoute une autre banane.
CONSEIL : Si tu as une centrifugeuse, câest le top pour faire des smoothies ! Sinon, tu peux utiliser un blender.
Tu trouveras dâautres idĂ©es de smoothies sur le site : cuisine-de-bebe.com
3 â Autres idĂ©es de cocktails sans alcool : les milk-shakes
Le classique Milk-shake chocolat ou fraise reste un indispensable pour une baby shower par sa simplicitĂ© ! Câest le retour Ă lâenfance assurĂ© đ .
Découvre cette recette facile à faire qui ne prendra que quelques minutes de réalisation. Pour cette recette, il faut impérativement un mixeur/blender.
La recette du milk-shake est aussi tirée du livre La cuisine cÎté filles !
Au cas oĂč, tu ne verrais pas bien lâimage, je te redonne la recette du livre :
Ingrédients (pour 4 coupes) :
- 400 g de fraises
- 60 cl de lait froid
- 8 boules de glace Ă la vanille
Préparation (5 minutes) :
- Ăqueute les fraises et mixe-les Ă lâaide du robot mĂ©nager jusquâĂ obtention dâune purĂ©e.
- Ajoute le lait et la glace dans le robot, puis mixe pendant 1 minute jusquâĂ ce que le mĂ©lange devienne mousseux.
- Verse le milk-shake dans les coupes et sers-les immédiatement !
DĂ©coration :
- Pour le cÎté marrant, pratique et écolo, tu peux utiliser des pailles en bambou.
4 â La citronnade rose ... une turie !
Ma recette prĂ©fĂ©rĂ©e est sans conteste la citronnade, car en plus dâĂȘtre dĂ©licieuse, elle est trĂšs rafraichissante. Câest le top du top pour lâĂ©tĂ©.
La recette de la citronnade rose est tirĂ©e du livre La cuisine cĂŽtĂ© filles (oui, je sais, je suis fan de ce livre đ€) !
Au cas oĂč, tu ne verrais pas bien lâimage, je te redonne la recette du livre.
Ingrédients (pour 5 verres) :
- 4 citrons non traités
- 100 g de sucre en poudre
- 60 cl dâeau bouillante
- 20 cl de jus de cerise réfrigéré
- 20 cl dâeau froide
+ Ustensiles : épluche-légumes + couteau + planche à découper + presse-légumes +verre doseur + cuillÚre en bois + petit tamis + pichet + verres.
Préparation (15 minutes) :
- PĂšle le zeste des citrons Ă lâaide de lâĂ©pluche-lĂ©gumes en laissant le plus possible de peau blanche sur les citrons. Coupe ces derniers en deux et presse-les.
- Verse le jus de citron dans le verre doseur, puis ajoute le sucre et le zeste des citrons. Verse lâeau bouillante et remue jusquâĂ ce que le sucre soit dissous.
- Laisse refroidir. Passe la citronnade au tamis dans le pichet.
- Ajoute le jus de cerise et lâeau froide. Sers la limonade dans les verres avec des glaçons et des rondelles de citron.
DĂ©coration :
- pailles décoratives
5 â Le virgin mojito : un des musts des cocktails sans alcool đ
Le mojito est une de mes boissons prĂ©fĂ©rĂ©s, il est donc normal que le virgin mojito spĂ©cial femme enceinte soit de la partie đ.
source : pixabay
Ingrédients (pour 6 personnes) :
- 30 feuilles de menthe fraĂźches
- 1 cuillÚre à café de sucre de canne
- 3 citrons verts.
- 1 litre de Perrier menthe (ou Salvetat)
- de la glace pilée
- 120 g de sucre roux
Préparation (5 minutes) :
- Dans un shaker, mélange la menthe, le jus des citrons, les glaçons et le sucre.
- Ensuite, verse le Perrier
- A servir bien frais !
DĂ©coration :
CONSEIL : tu peux acheter directement un sirop spĂ©cial mojito. Jâai trouvĂ© une trĂšs belle variante sur le site unbrinnaturel : le virgin mojito Ă la fraise.
6 â Le virgin sangria : idĂ©al comme cocktails sans alcool
Le virgin sangria est une boisson idéale pour les futures mamans !
Source : la photo et la recette provient du site : aufeminin.com
Ingrédients :
- 2 l de Sprite
- 15 cl de sirop de sureau
- 1 pĂȘche Ă©pluchĂ©e
- 2 citrons verts non traités et 1 orange non traitée (car on utilise la peau)
- 1 barquette de fraises bien parfumées type Mara des bois
- Les feuilles d’une dizaine de branches de menthe
- Des glaçons à foison
- De l’eau pour ajuster.
- 1 généreuse poignée de cerises bien mûres
Préparation :
- DĂ©coupe les agrumes et la pĂȘche en quartiers, plonge-les dans le Sprite + sirop pendant 2 heures au frais.
- Ajoute au dernier moment les fraises coupées en deux et les cerises, sans oublier les feuilles de menthe lavées.
- Ajoute les glaçons et de l’eau si tu souhaites un cocktail peu sucrĂ©.
- A servir frais !
Câest une recette de cocktails sans alcool quâil est prĂ©fĂ©rable de rĂ©aliser la veille afin que les fruits aient suffisamment le temps dâinfuser.
7 â Le cocktail dâĂ©tĂ© : un des mes cocktails sans alcool favori đ
La recette du cocktail dâĂ©tĂ© est tirĂ©e du livre « La cuisine cĂŽtĂ© filles (oui encore đ) »!
Au cas oĂč, tu ne verrais pas bien lâimage, je te redonne la recette du livre :
Ingrédients (pour 1 pichet) :
- 1 petite pastĂšque
- 300 g de framboises + quelques-unes pour la décoration
- 1 orange coupée en tranches
- 20 feuilles de menthe fraĂźche
- 20 glaçons
+ Ustensiles : couteau + planche à découper + robot ménager/blender/mixeur + tamis + saladier + pichet ou joli saladier.
Préparation (20 minutes) :
- D’abord, coupe la pastĂšque en deux, puis en parts/ retire la peau et dĂ©coupe la chair en morceau. (il tâen faut environ 1 kg). Ensuite, dans le robot, mixe les morceaux de pastĂšques avec les framboises jusquâĂ lâobtention dâun mĂ©lange liquide.
- Enfin, tamise le mĂ©lange au-dessus du saladier. Verse le jus dans un pichet (ou un joli saladier), et ajoute les tranches dâorange, la menthe et les glaçons. ParsĂšme de quelques framboises pour dĂ©corer/ Sers immĂ©diatement.
Décoration :
- Jâai trouvĂ© un joli saladier pour lâoccasion, utilisable Ă chaque fĂȘte entre amis. En plus d’ĂȘtre pratique, il peut recevoir tous les cocktails sans alcool (ou pas đ€Ł).
8 â Le virgin Piña Colada version future maman
source : pixabay
Cette recette de cocktails sans alcool est une recette que j’adore qui provient du site : mamanpourlavie.
Ingrédients (1 personne) : 1 portion de 125 ml (1/2 tasse)
- 75Â ml (1/3 tasse) de jus dâananas en conserve
- 50Â ml (1/4 tasse) de lait de coco
Préparation :
- Dans un rĂ©cipient, verse le jus dâananas et le lait de coco.
- Bien mélanger.
- Remplis le verre. Facile, non ?
DĂ©coration : tu peux utiliser de jolis verres ou directement lâananas qui sert de rĂ©cipient.
A SAVOIR : Le lait de coco apporte du calcium pour le développement de bébé et notamment celui des dents et des gencives.
9 â Mocktail pomme-concombre
Pour info, le mot « mocktail » est Issu de lâanglais « mock » qui veut dire « imitation », c’est tout simplement lâimitation du cocktail, mais sans alcool đ.
La recette suivante provient du site : fashioncooking.fr
Ingrédients (6 personnes) :
- 40cl de jus de pomme 100% pur jus
- 2 citrons verts
- œ concombre
- Âœ bouquet de menthe fraĂźche
- 75cl de soda limonade (ou encore mieux de limonade de sureau)
- glace pilée
Préparation (10 minutes)
- Dans un pichet, verse 40cl de jus de pommes et le jus filtré de 2 citrons verts.
- Ajoute le concombre (rincĂ© mais avec la peau) coupĂ© en rondelles et les branches de menthe fraĂźche (garde juste quelques feuilles Ă mettre dans les verres). Filme ou ferme le pichet et mets au frais jusqu’Ă la soirĂ©e.
- Au moment de servir, remplis les verres de glace pilĂ©e jusqu’au â . Verse le mĂ©lange pomme-concombre dans les verres jusqu’Ă hauteur de la glace pilĂ©e.
- Remplis le reste du verre de limonade. Ajoute quelques feuilles de menthe et une rondelle de citron vert. A servir immédiatement.
DERNIER CONSEIL : tu peux utiliser des biberons en guise de rĂ©cipients pour verser les cocktails. Câest une belle idĂ©e pour faire un clin dâĆil Ă la baby shower (ou si tu veux organiser un jeu). Tu pourras les laver et tâen servir plus tard pour le bĂ©bĂ©.
Alors ça t’a plu ?
Je tâai listĂ© mes recettes de cocktails sans alcool favorites. JâespĂšre que tu trouveras ton bonheur. Bien sĂ»r, câest une toute petite liste, car il en existe des centaines. Si tu prĂ©fĂšres certains fruits, nâhĂ©site pas Ă prĂ©parer des cocktails adaptĂ©s et selon tes goĂ»ts.
Et toi, as-tu des recettes de cocktails sans alcool chouchous ?
NâhĂ©site pas Ă partager avec moi et les autres lectrices du blog dâautres idĂ©es de cocktails ou mĂȘme de dĂ©coration de verre pour un apĂ©ro đ€.
A trĂšs bientĂŽt ^^
